Zdravlje I Fitnes

Najbolje aplikacije za spavanje 2021: učinite da vaš telefon bude dio zdrave rutine prije spavanja

Headspace je prepun alata za svjesnost i opuštanje koji će vam pomoći da se osjećate smirenije(Zasluge za sliku: Headspace / panitanphoto / Shutterstock)

1. Prostor za glavu

Vođene sesije meditacije za bolji noćni san

DANAS NAJBOLJE PONUDE Preuzmite Headspace
Razlozi za kupnju
+Širok raspon meditacija+Izvrsno za sve razine iskustva+Smjernice tijekom dana
Razlozi za izbjegavanje
-Besplatna probna verzija prilično je ograničena-Može se osjećati previše strukturirano

Kada je riječ o opuštanju, spavanju i svjesnosti, Headspace pokriva sve osnove. To je iznimno sveobuhvatna aplikacija, prepuna vođenih meditacija, joge i treninga, 'sleepcasts' koji će vam pomoći da se utopite noću i osnažujuću glazbu koja će vam održati energiju tijekom dana.



Svako jutro bit će vam predstavljen skup odabranog sadržaja koji ćete koristiti tijekom dana, koji će vam pomoći da se ujutro motivirate i lagano opustite kako se dan bliži kraju. Ima još puno toga za istražiti drugdje u aplikaciji, a u našim smo testovima bili posebno impresionirani brojnim Headspaceovim alatima za spavanje. To uključuje priče, opuštajuće zvukove, pa čak i opciju Sleep Radio koja pruža sate nježne buke tijekom cijele noći,

Ako se teško odmorite i ne možete identificirati jedan određeni uzrok, Headspaceov sveobuhvatni alat mogao bi biti upravo ono što vam treba.

Pročitajte naš cijeli Pregled prostora za glavu

Rainy Mood vam omogućuje da prilagodite umirujuće pozadinske zvukove uz visokokvalitetne audio snimke koje se neprimjetno spajaju(Zasluge za sliku: Plain Theory Inc / panitanphoto / Shutterstock)

2. Kišno raspoloženje

Realistični zvučni pejzaži koji će vam pomoći da se opustite i opustite

DANAS NAJBOLJE PONUDE Preuzmite Rainy Mood
Razlozi za kupnju
+Izvrsna kvaliteta zvuka+Nasumični uzorci zvuka+Prilagodljivi zvučni pejzaži
Razlozi za izbjegavanje
-Nema opcije buđenja

Rainy Mood je aplikacija za spavanje s jednostavnom pretpostavkom – pruža nježne zvukove koji pomažu razbistriti vaš um – i to iznimno dobro izvršava. Za razliku od mnogih strojeva i aplikacija za bijeli šum, nikada nećete primijetiti da se uzorci zvuka vrte u petlji zahvaljujući velikom broju njih i algoritamskoj nasumičnoj raspodjeli aplikacije.

Možete odabrati klasičnu kišu, nježno čavrljanje u kafićima, valove koji zapljuskuju plažu ili zvukove sela. Svaka od ovih opcija ima različite efekte (kao što su ptice, grmljavina i cvrčci) koje možete prilagoditi kako biste stvorili što opuštajući zvuk za vas. Izuzetno je jednostavan za korištenje, ali promišljeno izveden s jednostavnim, jasnim sučeljem.

Ne postoji opcija alarma, tako da vas aplikacija ne može probuditi blagim pljuskom kiše po prozorskom staklu, ali aplikacija uključuje mjerač vremena tako da zvuk nestaje nakon određenog razdoblja kako biste ga mogli ostaviti da se reproducira dok zaspite.

Pročitajte naš cijeli Recenzija Rainy Mood

Pzizz koristi sofisticirane zvučne pejzaže kako bi vam pomogao da se osjećate opušteno ili energizirano(Zasluge za sliku: Pzizz / Amnaj Khetsamtip / Shutterstock)

kada crna udovica izlazi na disney plus besplatno

3. Pzizz

Pažljivo izrađen zvuk koji vas može opustiti ili revitalizirati

DANAS NAJBOLJE PONUDE Preuzmite Pzizz
Razlozi za kupnju
+Vrlo jednostavan za korištenje+Dobro izrađen audio+Prilagodljive postavke
Razlozi za izbjegavanje
-Relativno skupo

Kao i Rainy Mood, Pzizz je aplikacija za spavanje koja koristi nježne zvukove kako bi vam pomogla da utonete u miran san. Dok se Rainy Mood usredotočuje na stvaranje realističnog pozadinskog zvuka, Pzizz kombinira glazbu i naraciju sa zvučnim efektima i ritmovima kako bi napravio 'pejzaž iz snova' koji vam pomaže da zaspite – bilo da se radi o punom noćnom odmoru ili kratkom drijemanju.

Aplikacija također uključuje 'focuscapes', koji koriste iste principe kako biste se ujutro osjećali energično i spremni za suočavanje s danom. Sve je predstavljeno u jasnom, jednostavnom sučelju, s mjeračima vremena i podsjetnicima koji će vam pomoći da se pridržavate zdravog rasporeda spavanja.

Međutim, imajte na umu da je Pzizz mnogo skuplji od Rainy Mood-a i košta 69,99 USD (oko £50 / AU0) godišnje u usporedbi s jednokratnom naknadom od 2,99 USD / 2,79 GBP / 4,49 USD, iako je dostupna besplatna probna verzija možete ga testirati prije nego se pretplatite.

Pročitajte naš cijeli Pzizz recenzija

Ciklus spavanja prati zvuk tijekom noći kako bi odredio vaše obrasce spavanja(Zasluge za sliku: Sleep Cycle / DenPhotos / Shutterstock)

4. Ciklus spavanja

Shvatite svoje obrasce spavanja i utvrdite što na njih utječe

DANAS NAJBOLJE PONUDE Preuzmite ciklus mirovanja
Razlozi za kupnju
+Besplatne i plaćene verzije su korisne+Zahtijeva malo korisničkog unosa+Izvrsna vrijednost za novac
Razlozi za izbjegavanje
-Potrebno je vrijeme da naučite svoje navike-Najbolje radi s pametnim satom

Sleep Cycle jedna je od rijetkih aplikacija za spavanje koje vas aktivno nadziru tijekom cijele noći, identificirajući kada se krećete između različitih faza spavanja i budite vas tijekom 'prozora za buđenje' kako ne biste ujutro ustali s umorom.

Dok većina fitness trackera to čini mjerenjem promjena u vašem otkucaju srca, ciklus spavanja radi praćenjem buke koju proizvodite tijekom noći – bilo da se radi o hrkanju, kretanju ili govoru. Ujutro će vam biti predstavljeni detaljni grafikoni koji prikazuju vaše obrasce spavanja, te će vam se dati prilika za pisanje unosa u dnevnik, što vam može pomoći da identificirate čimbenike koji utječu na kvalitetu vašeg sna.

Postoje umirujući zvukovi i priče koje će vam pomoći da se noću udaljite. Nisu baš tako sofisticirane kao one koje nude Pzizz i Rainy Mood – ali to je za očekivati, jer oni ovdje nisu glavni fokus. Ciklus spavanja je sve o razumijevanju zašto spavate na način na koji spavate i izvrsna je opcija ako ne želite nositi sat u blizini.

Pročitajte naš cijeli Pregled ciklusa spavanja

Spavanje je prepuno ogromnog kataloga zvučnih pejzaža, priča, sesija meditacije i ASMR sadržaja(Zasluge za sliku: Slumber / DenPhotos / Shutterstock)

5. Spavanje

Opuštajući zvučni pejzaži i priče za cijelu obitelj

DANAS NAJBOLJE PONUDE Preuzmite Snumber
Razlozi za kupnju
+Izvrstan raspon sadržaja+Priče za odrasle i djecu
Razlozi za izbjegavanje
-Nije dostupna besplatna verzija-Gotovo neodoljiv

Poput Headspacea, Slumber je aplikacija za spavanje koja nudi niz zvučnih pejzaža, priča i meditacijskih sesija koje će vam pomoći da se smirite noću. Postoje ASMR snimke, vođene sesije svjesnosti i prilagodljivi zvučni krajolici spakirani u jednu biblioteku, tako da ćete sigurno pronaći nešto što će vam odgovarati.

Tijekom našeg testiranja, jedna od značajki koja se jako istaknula bio je Slumberov izbor priča za laku noć za djecu i odrasle. Dok je većina aplikacija za spavanje dizajnirana za odrasle, dobro je vidjeti onu koja priznaje činjenicu da i djeci često treba pomoć.

Impresivan je, ali sam obim sadržaja može biti neodoljiv, a za razliku od Headspacea, Slumber vam ne daje sažetak preporučenih sesija koje možete isprobati tijekom dana.

Pročitajte naš cijeli Pregled sna

Današnje najbolje cijene popularnih proizvoda za spavanje Snižena cijena Emma originalni madrac |... Emma Original jednostruki madrac Amazon 27 929 INR 12.199 INR Pogled Pogledajte sve cijeneSnižena cijena Emma originalni madrac |... Emma Original Queen Madrac Amazon 38.129 INR 17.499 INR Pogled Pogledajte sve cijeneSnižena cijena HoMedics Mini za duboko spavanje... Homedics Mini zvučni uređaj za duboko spavanje Amazon 10.000 ₹ 7.000 ₹ Pogled Pogledajte sve cijeneSvaki dan provjeravamo preko 250 milijuna proizvoda za najbolje cijene

Ovaj članak je dio Tjedan spavanja ArmenianReportera 2021 (nedjelja, 31. listopada do nedjelja, 7. studenog) naš dubinski pogled na san i kako bolje drijemati. Udružili smo se sa stručnjacima u svom području kako bismo vam donijeli tehnike spavanja i savjete koji će vam pomoći da se lakše udaljite, te zaokružili najbolji pribor za spavanje i Ponude madraca za Crni petak pretvoriti svoju spavaću sobu u jazbinu zena.

Urednik fitnessa i dobrobiti

Cat je urednica fitnesa i dobrobiti u ArmenianReporteru. Tehnološka je novinarka već 11 godina, a prije nego što se pridružila ArmenianReporteru, posjećivala je časopise uključujući PC Plus i PC Format. Ona je istrenirana voditeljica trčanja i ne uživa ništa više od vezivanja cipela i udaranja o pločnik. Ako imate priču o fitness trackerima, trakama za trčanje, tenisicama za trčanje, e-biciklima ili bilo kojoj drugoj fitnes tehnologiji, javite joj se.